Perché è importante mantenersi idratati in estate?

Non è un segreto che rimanere idratati sia importante per la salute, ma diventa particolarmente importante quando il clima si riscalda. Quando le temperature e i livelli di umidità aumentano, i nostri corpi hanno bisogno di più acqua per rimanere in salute e funzionare al meglio.

Rimanere idratati aiuta a regolare la temperatura corporea permettendoci di sudare e rinfrescarci quando necessario. La sudorazione è una parte essenziale della regolazione della temperatura corporea durante l'esercizio o quando fa caldo; senza un apporto adeguato di liquidi, non saremmo in grado di sudare abbastanza per mantenere la nostra temperatura corporea sotto controllo. La disidratazione può anche portare a crampi muscolari a causa della mancanza di elettroliti come sodio e potassio, necessari per una corretta funzione muscolare.

L'idratazione prima dell'attività fisica è importante tanto quanto l'idratazione dopo l'attività fisica; se non beviamo abbastanza prima, le prestazioni ne risentiranno a causa degli effetti che la disidratazione ha sui livelli di energia durante tutto l' allenamento - questo potrebbe significare avere vertigini o stordimento durante periodi di sforzo intenso o semplicemente non essere in grado di "spingerte" a sufficienza perché stiamo esaurendo il carburante (acqua). Inoltre, bere molti liquidi prima dell'allenamento può aiutare a prevenire l'esaurimento da calore che si verifica quando la temperatura corporea interna aumenta troppo a causa dell'esposizione prolungata in ambienti caldi con un'assunzione limitata di liquidi - i sintomi includono nausea/vomito insieme a stanchezza estrema, quindi è meglio evitarlo.

Infine, anche se spesso pensiamo a quanta acqua dovremmo bere durante l'allenamento, ciò che molte persone dimenticano è quanto idratarsi adeguatamente sia cruciale anche al di fuori delle sessioni di allenamento: rimanere ben idratati durante il giorno assicurerà che tutte le funzioni corporee avvengano senza intoppi, efficientemente, inclusi i processi di digestione, quindi assicurati che quei bicchieri rimangano pieni!