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Come restare in forma e muoversi durante i mesi estivi

L'estate è il momento perfetto per uscire e rimanere attivi! Con giornate più lunghe, clima più mite e molte attività disponibili, non ci sono scuse per non rimanere in salute quest'estate. Ecco alcuni suggerimenti per mantenersi in forma pur divertendosi al sole:


1. Esci - Approfitta del bel tempo andando all'aperto per i tuoi allenamenti. Fai un giro in bicicletta o corri nel tuo quartiere; fare un'escursione con gli amici; oppure gioca a beach volley nel tuo parco locale: qualunque attività tu scelga ti aiuterà a mantenerti in movimento durante questi caldi mesi estivi!





2. Trova un'attività che ti piace - L'esercizio non deve essere per forza noioso: unisciti a uno sport di squadra all'aperto come il calcio o il volley; esplorare nuovi percorsi a piedi, in bicicletta, in kayak... le possibilità sono infinite quando si tratta di trovare attività fisiche che rendano l'esercizio ancora più piacevole!


3. Mangia cibi sani - Mangiare pasti nutrienti è fondamentale quando si cerca di mantenersi in buona salute durante qualsiasi stagione, ma soprattutto durante l'estate, quando i nostri corpi hanno bisogno di vitamine e minerali extra da frutta e verdura fresca a causa della maggiore esposizione ai raggi UV del sole. su prodotti di stagione come anguria e frutti di bosco che forniscono molti antiossidanti necessari per la protezione della pelle e hanno anche un sapore delizioso!


4. Rimani idratato: rimanere idratati è essenziale tutto l'anno, ma lo è ancora di più durante le calde giornate estive in cui tendiamo a perdere liquidi rapidamente attraverso il sudore e altre funzioni corporee, quindi bere molta H20 aiuta a reintegrare ciò che è stato perso mantenendoci energizzati durante il giorno e la notte.


5. Fai delle pause: non dimenticare di fare delle pause anche tra gli allenamenti perché lavorare troppo può portare all'esaurimento, rendendo più difficile il raggiungimento degli obiettivi prefissati. Fare brevi passeggiate di 10 minuti qui aiuta a liberare la mente e rinfrescare la mente consentendo una migliore concentrazione una volta tornati in azione di nuovo se fare commissioni andare al lavoro ecc. Inoltre camminare è un ottimo modo per bruciare le calorie in eccesso.

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