Quando si tratta di allenarsi, il tempo può essere un fattore importante per il successo dell'allenamento. Che fuori faccia troppo caldo o troppo freddo, le temperature estreme possono rendere l'esercizio più difficile e meno piacevole.
L'esercizio al caldo può mettere a dura prova il nostro corpo mentre cerchiamo di tenere il passo con la nostra normale routine. Il corpo deve lavorare di più quando fuori fa caldo a causa dell'aumento della produzione di sudore e della frequenza cardiaca più elevata a causa dell'elevata temperatura corporea. La sudorazione ci fa perdere liquidi più velocemente, il che ci porta a sentirci disidratati più velocemente del solito: ecco perché bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio è così importante! Inoltre, l'esercizio all'aperto nei giorni di sole aumenta l'esposizione ai raggi UV che possono causare scottature se non si prendono le dovute precauzioni come indossare creme solari o indumenti protettivi durante l'allenamento.
D'altra parte, quando le temperature scendono sotto lo zero, gli allenamenti all'aperto diventano sempre più difficili a causa dei fattori di raffreddamento dell'aria che rendono l'aria già di per se fredda, molto più fredda di quanto mostrino i termometri - non l'ideale per coloro che non vedono l'ora di fare una bella corsa nel loro parco di quartiere! I climi più freddi aumentano anche il rischio di ipotermia se sei esposto per lunghi periodi senza un'adeguata protezione dagli elementi invernali come neve e ghiaccio; anche se non c'è contatto diretto tra strati di pelle/vestiti, il congelamento rimane una seria minaccia soprattutto tra gli atleti che trascorrono molto tempo all'aperto praticando il loro sport (ad esempio chi corre).
Nel complesso, sia le condizioni estremamente calde che quelle fredde presentano sfide per chiunque cerchi di rimanere attivo tutto l'anno, ma adottando le misure di sicurezza necessarie come rimanere idratati e vestiti in modo appropriato, si dovrebbe comunque essere in grado di godere di uno stile di vita sano indipendentemente dalle previsioni del tempo.