Non è un segreto che l'attività fisica e l'esercizio fisico siano essenziali per uno stile di vita sano. Ma ciò che molte persone non capiscono è l'importanza del movimento in generale, non solo allenarsi in palestra o correre. Il movimento gioca un ruolo importante nella nostra salute e benessere generale, sia fisicamente che mentalmente.
A livello fisico, il movimento aiuta a mantenere i nostri muscoli forti e flessibili aumentando il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo. Ciò può portare a livelli di energia migliori e a una postura migliore che può aiutare a ridurre il dolore causato da stare seduti troppo a lungo o avere cattive abitudini di postura durante le attività quotidiane. Inoltre, il movimento regolare è stato collegato alla riduzione dei rischi associati a malattie croniche come malattie cardiache, diabete, ictus e alcuni tumori grazie ai suoi effetti positivi sulla gestione del peso se combinati con corrette abitudini alimentari!
Inoltre, spostarci ci consente di stare lontani dagli schermi in modo da poter uscire più spesso nella natura; qualcosa di cruciale anche per la salute mentale! Stare all'aria aperta ci dà accesso all'aria fresca e alla luce del sole, che hanno dimostrato benefici scientificamente provati come il miglioramento dell'umore e la riduzione dei livelli di stress: perfetto se hai bisogno di quella spinta in più dopo una lunga giornata di lavoro. Inoltre offre anche opportunità di interazione sociale se fatto in gruppo, rendendo più facile che mai rimanere in contatto anche durante questi periodi in cui stare a casa è così importante in questo momento.
Quindi la prossima volta che hai voglia di prenderti un po' di tempo libero, perché non fare una passeggiata (ricordi i 10000 passi al giorno?!)? O provare il pilates? O anche partecipare a un corso di fitness online se non è possibile uscire causa maltempo. Ci sono molti modi in cui chiunque può incorporare più movimento nella propria vita senza sentirsi sopraffatto da allenamenti intensi o maratone (a meno che non sia il tuo genere!). Ricorda: qualsiasi tipo/ quantitativo di movimento conta per migliorare il tuo benessere generale :)